Zomertijd & Wintertijd – Hoe Blijf Je in Balans?
Het verzetten van de klok – of het nu de zomertijd of wintertijd betreft – kan je biologische ritme flink verstoren. De klok gaat óf een uur vooruit (zomertijd) óf een uur achteruit (wintertijd). Dat lijkt misschien een kleine aanpassing, maar je lichaam kan hier gevoelig op reageren.
Onze interne klok regelt allerlei essentiële processen zoals hartslag, ademhaling, stofwisseling en natuurlijk… je slaap-waakritme! 💤 Sommige mensen passen zich snel aan, maar anderen kunnen last krijgen van:
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Prikkelbaarheid
- Concentratieproblemen
- Slaapproblemen
Hoe wen je sneller aan de tijdswisseling?
Gelukkig zijn er manieren om je lichaam te ondersteunen bij deze overgang:
✔️ Pas je slaapschema aan – Schuif je bedtijd na het verzetten van de klok telkens met 15 minuten op, totdat je weer in je normale ritme zit.
✔️ Zoek ochtend daglicht op – Dit helpt om je interne klok sneller te resetten. Ga 's ochtends naar buiten en laat zoveel mogelijk daglicht toe. ☀️
✔️ Kinesiologie-tip 1 – Masseer de begin- en eindpunten van je 12 hoofdmeridianen (elk 20 sec.) volgens de orgaanklok om je biologische ritme te ondersteunen.
✔️ Kinesiologie-tip 2 – Masseer meridiaanpunt Milt 21 (op de zijkant van je ribben, midden onder de oksel, net boven waar je elleboog je zij raakt). Masseer tegelijkertijd stevig je oorschelpen – van boven naar beneden en van binnen naar buiten, 3x.
Tip 1: De Orgaanklok: Wat is het en hoe gebruik je het?
De orgaanklok komt uit de Traditionele Chinese Geneeskunde en laat zien dat elk orgaan in je lichaam een periode van maximale energie heeft gedurende de dag. Dit ritme speelt een grote rol in hoe je je voelt en hoe je lichaam zich aanpast aan veranderingen, zoals het verzetten van de klok.
Hoe gebruik je de orgaanklok bij een tijdswisseling?
De dag dat de klok wordt verzet, en de dagen erna, kun je je lichaam extra ondersteunen door de meridiaanpunten volgens de orgaanklok te masseren. Dit helpt je interne klok zich sneller aan te passen.
🔹 Hoe doe je dat?
Vanaf het moment dat je wakker bent tot het moment dat je naar bed gaat, masseer je een aantal keer de begin- en eindpunten van de bijbehorende meridiaan. Dit doe je volgens de orgaanklok, waarbij je steeds het punt van dat uur als startpunt neemt.
Bijvoorbeeld:
- Om 09:00 uur masseer je de punten van de miltmeridiaan. Vervolgens ga je verder met hart, dunne darm, blaas, nier, kringloop, drieverwarmer, galblaas, lever, long, dikke darm en maag.
- Om 14:00 uur begin je met de dunne darm en vervolg je met blaas, nier, kringloop, drieverwarmer, galblaas, lever, long, dikke darm, maag, milt en hart.
- Om 20:00 uur start je met de kringloopmeridiaan en volg je met drieverwarmer, galblaas, lever, long, dikke darm, maag, milt, hart, dunne darm, blaas en nier.
🔹 Hoe lang per punt?
Masseer elk punt ongeveer 20 seconden, zowel links als rechts. In totaal masseer je dus telkens 24 punten.
Hieronder volgt de volgorde van de orgaanklok met exacte locaties van de meridiaanpunten die bij elk tijdvak horen:
7-9 uur: Maag 1 (Ma1) – Midden onder het oog
9-11 uur: Milt 21 (Mi21) – Zijkant ribben, onder de oksel
11-13 uur: Hart 1 (Ha1) – In de oksel
13-15 uur: Dunne darm 1 (Du1) – Buitenkant van de pinknagel
15-17 uur: Blaas 1 (Bl1) – Binnenste ooghoek
17-19 uur: Nier 27 (Ni27) – Onder het sleutelbeen
19-21 uur: Kringloop 9 (Kri9) – Middelvingertop
21-23 uur: Drieverwarmer 1 (Dri1) – Ringvingertop
23-1 uur: Galblaas 1 (Gb1) – Buitenste ooghoek
1-3 uur: Lever 14 (Le14) – Onderste ribbenboog
3-5 uur: Long 1 (Lo1) – Zijkant borstkas, onder het sleutelbeen
5-7 uur: Dikke darm 20 (Di20) – Naast de neusvleugel
Let op: de punten bevinden zich zowel links als rechts
Tip2: Meridiaanpunt Milt 21
Een alternatief is het masseren van meridiaanpunt Milt 21 aan de linkerkant, terwijl je tegelijkertijd je oorschelpen stevig masseert – van boven naar beneden en van binnen naar buiten, als een lichte trekbeweging. Het masseren van je oorschelpen biedt directe ontspanning. Het Milt 21-punt harmoniseert het hele lichaam:
- Voor-achter
- Links-rechts
- Onder-boven
- In- en uitwendig
Deze oefening werkt eenvoudig én effectief!
Extra ondersteuning nodig?
Blijf je last houden van de tijdswisseling? Kinesiologie kan je helpen om je ritme en energie weer in balans te brengen. 💛 Neem gerust contact op voor een behandeling!